루테인 & 지아잔틴

루테인 & 지아잔틴

 

루테인

눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분으로

자외선과 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여

눈을 보호하고 활성산소를 지키는 역할을 한다.

루테인은 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야 한다.

(시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 옥수수, 상추, 호박 등 짙은 녹색잎채소 및 계란노른자에 함유)

 

지아잔틴

루테인과 함께 황반을 구성하는 성분으로 카로티노이드 색소이다.

황반과 수정체를 자외선으로부터 보호하며 퇴행성, 노인성 백내장을 예방하기도 한다.

 

권장량

식약처 하루최대 권장량은 20mg정도

 

기능

황반의 기능이 떨어지면 시력이 저하되거나 잃기도 하는데

그 원인은 황반변성의 주요 원인인 블루라이트(TV나 핸드폰 등에서 나오는 청색광)이며,

루테인과 지아잔틴은 블루라이트를 흡수하여 황반에 도달하지 않도록 해주는 기능을 가지고 있다.

 

섭취비율

사람의 혈중 루테인&지아잔틴의 함량이 5:1로 알려져 있는 만큼

시중에 판매되는 제품들도 5:1의 비율로 맞춰 제조, 판매가 되고 있다.

시중에 판매되고 있는 비율은 20mg : 4mg(5:1), 16mg : 4mg(4:1) 가 많고

따로 설명이 없으면 10mg : 1mg이다.

5:1비율의 제품을 섭취하는 게 가장 효율이 좋다.

 

캡슐 및 포장

내용물을 감싸고 있는 캡슐은 여러 종류의 소재로 만드는데

보통 ‘젤라틴’이라고 표기된 캡슐은 동물성 연질 캡슐로 가축(소, 돼지)의 가죽으로 만든다.

때문에 항생제 성분의 잔여나 광우병, 구제역 등의 전염병에 관한 부분이 우려될 수 있다.

따라서 식물성 캡슐로 만들어진 제품을 선택하는 게 합리적인 의사결정이라고 할 수 있다.

또한 루테인은 열, 빛, 산소 등에 쉽게 산패되는 성분이므로

여러 캡슐이 한 통에 포장된 제품보다는 각 캡슐이 분리되어 포장된 제품을 고르는게 좋다.