반응형 심리학8 회복탄력성 회복탄력성 최근 유튜브에서 연세대 김주환 교수에 관한 영상을 우연히 보고 알게 된 책이다. 그 영상의 제목은 ‘감정을 지배하는 법’이었는데 꽤 나의 흥미를 끌었다. 살면서 올바른 의사결정을 하기 위해서는 항상 감정을 절제하고 이성적으로 생각해야 함을 알고 있었다. 그리고 누구나 인생에서 가장 큰 어려움을 말할 때 대부분 인간관계를 떠올리는 경우가 많은데 여기에도 감정이 많이 개입된다는 걸 대부분이 알고 있다. 알고 있으면서도 어찌하지 못하는 것인데 '해결 가능한 방법이 있으니 한번 보시오'라고 하는 걸 건너뛸 이유가 없었다. [회복탄력성이란] 회복탄력성은 다시 튀어 오르거나 원래 상태로 되돌아온다는 뜻인데, 심리학에서는 주로‘정신적 저항력’을 의미하는 말로 쓰인다. 학자들은 회복탄력성을 주로 회복탄력성을.. 2023. 1. 16. 홀로서기 심리학 홀로서기 심리학 현재의 내 목표는 홀로서기다. 주변 환경에 의지하지 않고 사는 법을 깨닫는 것이다. 더 정확히 말하면 회사를 다니지 않아도 되는 인생이다. 대부분의 사람들은 주변 환경에 많은 의지를 한다. - 회사에서 자르지 말아주세요 - 월급 좀 올려주세요 - 편하게 일할 수 있게 해주세요 - 주말에 쉴 수 있게 해주세요 - 여름에 휴가 좀 갈 수 있게 해주세요 내 시간을 주도적으로 그리고 내 의지로 쓸 수 있는 순간이 얼마나 될까? 그런 생각들을 하면서 이 책을 읽게 되었다. 홀로서기 홀로서기란 어른으로 살아간다는 것이다. 홀로 선다는 건 나쁜 습관이나 관계에 기대지 않고, 인생을 주도적으로 이끌어 가려는 의지이자 능력이다. 특히 사람들은 여러 가지에 마음을 기댄다. 술, 게임, 도박 그리고 때로는 .. 2022. 6. 30. 나는 이제 마음 편히 살기로 했다 나는 이제 마음 편히 살기로 했다 한 450P 내외인 꽤 두꺼운 책. 나도 마음 편히 살기로 했는데 스스로 정말 그렇게 하고 있는가를 확인해보기 위함이었다. 이 책 대부분의 내용처럼 살고 있으면 정말로 마음 편히 살고 있는 거고 '아 이런 생각도 할 수 있구나'가 조금이라도 있으면 아직 완전히 편하진 않음이다. 불안을 극복하는 방법 세상에는 '인풋 세계'에 사는 사람과 '아웃풋 세계'에 사는 사람이 있다. 쉽게 말해 '인풋'은 생각이고 '아웃풋'은 행동이다. 정보나 지식을 아무리 열심히 받아들여도 그저 뇌 안의 데이터만 쌓일 뿐이다. 고민 해결을 위해 인터넷, 책 등을 통한 솔루션에서 아이디어는 얻을 수 있겠지만 실제로 몸을 움직여 행동하지 않으면 현실은 변하지 않는다. 인생을 즐기는 사람은 솔직하다 이.. 2022. 4. 28. 직장생활을 하면서 좆같은 일이 생기는 이유 직장생활을 하면서 좆같은 일이 생기는 이유 이건 내생각인데 1. 착각(오해) 2. 다른사람으로부터 인정을 받고 싶은 욕구(기대) 이 두 가지 때문인 것 같다. 모든사람이 다 갖고 있는 거지만 표현의 방식은 각자 모두 다 다르다. 1. 착각 본인의 수준, 상태, 상황, 능력 등등 이런것들에 대해 착각 그리고 오해를 한다. 객관화를 전혀 하지 않는다는 말이다. 이걸 정확히 아는 사람을 메타인지가 높다고 하더라. 예를들면 다른사람이 판단하는 나 내가 판단하는 나 이 두 개가 서로 일치하지 않음을 인지하지 못하고 인정하지 않는다. 물론 일치하는 사람도 있다. 내 경험상 일치하는 사람은 크게 인간관계에 트러블이 없었다. 있다고 해도 소소한 수준이고 큰 싸움없이 넘어가는 것 같다. 2. 다른사람으로부터 인정을 받고.. 2021. 12. 7. 내 머릿속 도마뱀 길들이기 내 머릿속 도마뱀 길들이기 책의 저자는 스웨덴의 심리학자이자 심리치료사인 댄 카츠(Dan katz)다. 인지행동치료에 대한 연구를 하며 개인 심리당담소를 운영한다. 일단 200페이지 내외로 그리 두껍지 않은 책이고 디자인 또한 어려워보이지 않는다. 편하게 잉여시간에 훑어보려고 샀는데 생각보다 잘 읽히는 책은 아니었다. 또한 유아틱한 책 디자인과는 달리 내용은 어느정도 독해력이 필요하다. 심리학에 대한 관심을 가지게 되면서 행동심리, 경제심리에 관한 내용을 읽고싶어서 인간의 심리적 오류에 관한 내용을 기대하고 샀건만 조금 다른방향 이었다. 그래도 내용 자체는 나쁘지 않았기에 금방읽었다. 겁쟁이 도마뱀 우리는 두려움을 느낄 때 '편도체'라고 하는 파충류 뇌의 일부분을 가동한다. 겁에 질리는 순간, 이 편도체.. 2021. 2. 20. 당신의 어린시절이 울고있다 당신의 어린시절이 울고있다 책의 저자인 다미 샤르프(Dami Charf)는 '신체 감정 통합 치료법(SEI : Somatische Emotionale Intergration)을 만든 심리치료사 이자 트라우마 치료 전문가다. "아무리 강한 사람도 혼자서는 상처를 치유할 수 없다." 제목에서도 얘기하지만 어린시절의 트라우마는 성인이 된 후의 심리적 고통에 많은 영향을 준다고 한다. " 우리 사회는 행복, 아름다움, 끊임없는 재미가 정상이고, 이런 것을 경험하지 못하거나 느끼지 못하면 실패했다고 간주하는 경향이 있다." 책 내용은 각 챕터마다 어린시절에 겪을 수 있는 트라우마를 예시로 드는데, 결국 현대인들이 심리적 고통을 느끼는 원인은 대부분 여기에 있다고 말한다. 쇼크 트라우마 1. 교감신경계의 과잉 활성.. 2020. 8. 13. 이전 1 2 다음 반응형
