반응형 공부한 것들72 계란의 효능 계란(달걀) 대다수의 사람들이 아침에 일어나는 것을 힘들어한다. 특히 학생이나 직장인들 중 많은 사람들이 아침식사를 거른다. 사람마다 다르지만 난 청소년기에 접어들면서부터 식사를 거르기 시작했다. 당시 식욕보다 수면욕이 더 왕성했었나 보다. 질병관리본부에서 조사한 아침식사 결식률인데, 19~29세의 결식률은 52.6%나 된다. 아침에 일어나기 힘든 사람들 중 절반 정도는 안 먹고 그냥 좀 더 잔다는 얘기다. 아침식사가 엄청 맛있는 게 아니고서야 그 꿀맛 같은 잠에서 깨어나기가 쉽지 않다. 질병관리본부 보도자료에 의하면 만성질환 증가 원인 중 하나에 아침식사 결식이 포함된다. 공복을 하면 인체는 활동에 필요한 혈당을 올리기 위해 글루카곤, 코르티솔 등의 호르몬을 분비한다. 이 호르몬들이 많이 분비되면 혈당.. 2020. 2. 27. 최강의 인생 최강의 인생 제목 한번, 평점 한번, 목차 한번 보고 바로 구매했다. 제목에 너무 끌렸다 ㅋㅋ 마케팅의 힘이 크다는 걸 새삼 느꼈다. 책에 형광펜으로 밑줄까지 그어가면서 읽었다. 과학적이고 현실적인 기억해두면 좋을만한 부분들이 꽤 많았다. 앞으로 책을 읽을때 펜으로 중요한 부분은 밑줄을 그어가면서 보는 습관들 들여야겠다. 책 내용은 제목과 일관되면서 각 주제별로 구분을 지어놓아서 정말 좋았다. 저자는 세계 각지를 돌아다니면서 유명하고 영향력 있는 성공한 사람들과 만났다. 그러한 만남을 통하여 알게 된 여러 형태의 최강의 인생들에게 조언을 구했다고 한다. 제목대로 최강의 인생을 살려면 어떤 것들이 중요한지에 대한 내용이다. 책 저자인 데이브 아스프리는 '불릿프루프'라는 회사의 CEO다. 사실 뭐하는 회사인.. 2020. 2. 25. 캐모마일 효능 캐모마일 차 : 땅에서 나는 사과 국화과로 원산지는 유럽, 북아프리카, 북아시아로 달콤하고 상쾌한 사과향을 지니고 있다. 방충, 진정, 진경, 진통, 발한, 소화촉진, 피로 해소 등에 효과가 있다. (내용 출처 : 네이버 지식백과) 언젠가부터 스트레스 때문인지 불면증을 종종 겪고 있었다. 그래서 몇 년 전부터 하루 혹은 이틀에 한잔 정도 마신다. 사실 예전부터 커피를 그다지 좋아하지 않아서 카페를 가면 주스 같은 찬 음료만 마셨다. 그러다 보니 겨울철에 너무 추워서 차 종류로 하나 정해놓자 하면서 이것저것 마셔봤었다. 페퍼민트는 좀 치약 느낌이 강하다 싶어서 캐모마일을 마셨었는데 너무 내 취향이었다ㅋㅋ 그 길로 바로 인터넷에서 티백을 주문해서 집에서 즐겨 마시고 있다. 그러면서 자연스레 효능을 알아보다 .. 2020. 2. 23. 카네기 인간관계론 직장인들은 대부분 인간관계에 신물이 날 정도로 짜증이 날 것이다. 왜냐면 '또라이 질량 보존의 법칙'은 어디서나 적용되기 때문이란다.(체인지 그라운드의 신박사님 말씀) 혹시 내주변엔 또라이가 없는데? 한다면 가장 객관적인 시각으로 나 자신을 의심해 봐야 한다. 아무튼 인간관계에 지치고 짜증 나서 읽어보고 싶었다. 책 내용은 '데일카네기'라는 사람의 일화를 바탕으로 한 경험담 위주로 술술 풀어나간다. 내 마음이 많이 삐뚤어져서 그런지 내용은 대략 상대방을 배려하고 존중하는 태도를 가지라는 것. 사람은 자신과의 싸움을 시작할 때 비로소 가치 있는 사람이 된다. 자신을 완성하는 데는 오랜 시간이 걸린다. 어쩌면 크리스마스가 되어야 끝날지도 모른다. 만일 그렇게 된다면 여러분은 연말 연휴를 푹 쉬고 새해에 다른.. 2020. 2. 22. 멈추면 비로소 보이는 것들 최근 5년은 나름 주어진 환경에 순응하며 정말 열심히 살았던 것 같다. 중간중간 잠시 멈추고 싶었던 순간도 정말 많았는데 그럴 수 없었다. 대부분의 사람들이 그럴거라 생각된다. 우리 마음이 세상을 향할 때는 바쁜 세상사에 쉽게 휩쓸려버리지만 그 마음이 내면을 향해 있으면 아무리 세상이 소란스럽더라도 중심을 잃지 않고 평안을 찾을 수 있습니다. 자기계발 서적에 자주 나오는 자신의 내면을 돌보라는 단골 힐링 멘트다. 아는데도 사실 자신의 내면을 돌보기가 쉽지 않았다. 배우자, 자녀, 친구를 내가 원하는 대로 바꾸려 하면 할수록 관계는 틀어지고 나로부터 도망가려고 할 것입니다. 사람은 큰 고통, 큰 사건 이후 스스로 변화하지 않는 한 쉽게 변하지 않습니다. 이 책을 읽으면서 본 구절 중 가장 뇌리에 꽂히는 부.. 2020. 2. 20. 신경끄기의 기술 2020년 내 일상의 크고 작은 변화의 시작은 책 읽기다. 이것저것 자꾸만 신경을 쓰게 만드는 내 주변들이 너무 싫어서 진저리를 치다가 우연히 보게 된 책이다. 사실 예전부터 제목이 눈에 들어와 보고 싶었던 책인데 계속 잊고 있었다. 그래서 신경을 끄는 기술이 대체 뭘까 했는데, 제목과 내용이 잘 어우러지지 않은 느낌이었다. 흔한 자기 성찰에 대한 내용들이었는데, 내 상황 때문인지 몰입을 하게 되는 구절이 몇 있었다. "우리의 가치관은 불완전하다. 자신의 가치관이 완전하다고 생각하는 사람은 위험천만한 독단적 사고방식에 빠져서 허세를 부리고 책임을 회피하기 십상이다. 문제를 해결하는 유일한 길은 먼저 여태까지의 행동과 믿음이 잘못되고 비효율적인 것이었다는 사실을 인정하는 것이다. 자신의 잘못을 흔쾌히 받아.. 2020. 2. 18. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
