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공부한 것들72

만일 내가 인생을 다시 산다면 [만일 내가 인생을 다시 산다면] 작가인 김혜남 씨는 정신과 전문의다. 43세에 파스킨병을 앓게 되면서 인생의 큰 파도를 만나게 된다. 파스킨병이란 도파민이라는 신경전달물질을 생산하는 뇌 조직이 손상되는 병으로 손발이 떨리고, 근육이 뻣뻣해지며, 몸이 굳고, 행동이 느려지고, 말소리가 나오지 않는 등의 신경퇴행성 질환이다. 보통 65세 이후에 나타난다고 한다. 책을 읽어보면 이 파스킨병뿐만 아니라 어릴 적 사고로 언니를 잃는 등 순탄치 않은 시절을 보낸다. 그럼에도 30년 이상 전문의로 커리어를 이어갔음은 물론이고 두 아이의 엄마이자 시부모를 모시고 사는 등 굉장히 다방면의 역할을 소화해내며 열심히 인생을 산 인물이다. 근데 책 제목이 다시 인생을 산다면 이라니? 이렇게 열심히 살았으면서도 후회나 미련이.. 2023. 1. 8.
비타민(vitamins) [비타민 개요] 비타민은 인간의 물질대사나 신체기능을 조절하는데 필수적 역할을 하는 영양소(유기화합물)로 다른 영양소에 비해 필요한 양이 미량에 그치지만 체내에서 생성되지 않는 종류의 비타민은 섭취를 통해 보충해 줘야 하며, 그 종류에 따라 수용성과 지용성으로 나뉜다. [체내에서 생성되지 않는 비타민의 종류] 1. 수용성 비타민 - 비타민 B1 : 티아민(thiamin) ∘ 작용 : 신체 에너지대사 및 핵산 합성 ∘ 과잉증 : 없음(배출됨) ∘ 결핍증 : 만성피로, 식욕부진, 권태감 등 심하면 각기병 ∘ 음식 : 돼기고기, 콩, 견과류, 파인애플 등 - 비타민 B2 : 리보플라빈(riboflavin) ∘ 작용 : 체내 전자전달 및 에너지 대사 ∘ 과잉증 : 없음(배출됨) ∘ 결핍증 : 구강염 및 지루성 .. 2022. 12. 29.
비오틴(biotin) [비오틴 개요] 비오틴은 수용성 비타민B 복합체 계열로 비타민B7이라 불리운다. 비오틴은 생물체의 다양한 대사 과정에 관여하고 있으며 지방, 탄수화물, 단백질 대사 과정에 영향을 준다. 식물은 자체적으로 비오틴 생성이 가능하지만 동물(다세포 진핵생물)은 비오틴을 직접 생성하지 못한다. 따라서 별도로 섭취해야 하며 결핍 시 탈모나 피부가 푸석해지는 현상, 피로감, 우울증, 빈혈 등을 수반한다. 또한 인슐린 합성에 장애를 초래하기 때문에 혈당기능에도 문제가 생긴다. 비오틴이 함유된 식품으로는 토마토, 아몬드, 양파, 당근, 상추, 고구마 등 녹색채소와 과일 그리고 우유, 쌀겨 등이 있으며 이 중 토마토가 가장 높은 영양분 밀도를 보여준다. [부작용] 비오틴의 단일성분을 과다섭취 할 경우 부작용이 생기는데 피.. 2022. 12. 27.
어제보다 오늘, 더 성장하고 싶은 너에게 성공하는 삶 보다 성장하는 삶을 위하여 다른 사람과의 비교를 멈추고 '나'를 찾자. 성취의 기준을 타인의 시선이나 사회가 아닌 '나'에 두었을 때, 비로소 무한경쟁에서 벗어나 행복으로 다가갈 수 있다. 이 책의 저자가 하는 생각들이 내가 생각하고 있는 것들과 같았다. 정확히는 모르지만 나이가 30대 중반을 달리고 있는 것도 같았고 공공기관의 조직문화에 대한 회의감도 같았으며 인간관계에서 느끼는 답답함과 불편함도 나와 같았다. 20대~30대의 삶을 열심히 살아가는 사람이라면 굉장히 공감할 만한 내용이고 내가 잘 살고 있나 하는 의구심이 든다면 이 책을 읽어보길 바란다. 생각보다 굉장히 디테일하게 속 깊은 곳을 들춰내 준다. 아래부터는 읽고 공감했던 내용을 기록해 두려 한 것이다. 우리는 매일 나와 다른 사.. 2022. 11. 3.
부동산 투자 수업(기초 편, 실전 편) [부동산 투자 수업 - 기초 편, 실전 편] 두 권 2~3일에 걸쳐 내리읽었다. 기초 편은 부동산 투자에 관한 동기부여가 대부분이고 실전 편은 부동산 투자의 종류와 간단한 방법 등이 나온다. 일단 이런 부류의 책을 읽고 본인이 사는 지역에 적용하긴 힘들다. 책 내용 역시 서울, 광역시를 기본으로 광범위하게 얘기한다. 개인적인 생각으로 이 책은 실전을 위한 가이드라인보다는 이 두 책의 내용 정도는 알아야 자본주의를 그나마 버틴다? 정도 그만큼 매우 기본적인 내용이고 중요한 내용들로 채워 넣었다. 다만 위에도 얘기했지만 요 두 권 보고 바로 투자하긴 좀 ㅎㅎ "소유권을 가지는 것이 부자가 되는 유일한 길이다." 99% 노동자나 자영업자의 소득은 인플레이션을 따라잡지 못한다. 가장 큰 이유는 '내가 일하지 않.. 2022. 10. 25.
인스타 브레인 인스타 브레인(INSTA BRAIN) 이 책은 진화심리학을 기반으로 현대사회를 살아가는 사람들이 인터넷, 미디어, 전자기기(태블릿, 휴대폰 등) 등으로 인해 유래 없는 편안함을 누리고 있지만 심리적, 육체적으로 나타나는 질병과 불안함 등 그 이면에 대한 경고와 예방의 필요성을 말한다. 책의 제목인 인스타브레인의 '인스타'는 아마도 문맥상 인스타그램을 뜻하는 말이며, 과학기술의 발달로 인해 인류의 뇌 역시 환경에 맞도록 금세 진화할 것 같지만 의외로 그렇지 않다는 점을 진화심리학적으로 설명한다. [진화심리학적 설명] 인류의 역사를 100 이라는 숫자로 가정하면 100중 99의 기간동안 인류는 수렵과 채집생활을 했다. 인류가 부족을 만들고, 산업혁명을 거쳐 문명사회를 만들어 살기 시작한 기간은 100중 최근.. 2022. 7. 26.
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